(Для женщин в период климакса)
Женщины, заботящиеся о здоровье и красоте, следящие за фигурой, периодически садятся на какую-нибудь диету. И каждой хочется увидеть результат своих стараний как можно быстрее, поэтому многие занимаются поиском максимально эффективной диеты.
Диета лесенка (суперпохудение) рассчитана всего на 5 дней, но при строгом её соблюдении вы сможете избавиться от 3 до 8 кг. Меню, составленное с особой тщательностью, и обеспечивает великолепный результат. А «лестничная» структура несёт ещё и психологическую функцию. Продержавшись день, вы поднимаетесь на ступеньку выше и так постепенно приблизитесь к своей мечте. Для мотивации нарисуйте собственную лесенку, и каждый день отмечайте, от скольких граммов вы избавились.
ПРИМEР ДИEТЫ ЛEСEНКА
1 день — это и есть первая ступенька — «очищающая». В этот день ваш организм освобождается от солей, токсинов и шлаков. В этом помогут яблоки, в которых присутствует пектин, активированный уголь и обилие воды.
2 день — «восстановительная» ступенька. И самые главные помощники — кисломолочные продукты. В течение дня ваши жировые отложения с большой скоростью будут покидать организм, поскольку творог и кефир имеют очень низкую калорийность.
3 день — «энергетический». Здесь придут на помощь продукты с большим содержанием глюкозы: мёд, сухофрукты и изюм.
4 день — «строительная» ступенька — приближает вас к совершенству. Организму нужна поддержка, чтобы он не испытал сильного шока. Помогут вам мясо индейки или курицы, зелень и обилие воды.
5 день — «сжигающий». Наконец, вы поднялись на самую вершину. Разрешается употребление «живой» (овощи и фрукты) и «неживой» (овсянка) клетчатки. Эта ступенька благотворно влияет на укрепление вашего здоровья.
СХEМА ДИEТЫ ЛEСEНКА
А что же делать дальше? Eсли вы удовлетворены полученными результатами, можете вернуться к обычному рациону, а через какое-то время опять повторить «восхождение» по лесенке. Но необходимо понимать, что если вы начнете неправильно питаться, вес не только вернется, но вы можете набрать в 2 раза больше.
Первое, что следует помнить, — кушать следует часто, но маленькими порциями. Жареное и копченое — заменить на правильную пищу — можно тушить, отваривать, запекать или даже готовить на гриле. Вода — залог похудения и поддержания формы в норме. В день выпивайте до 8 стаканов, за 20 минут перед каждым приемом пищи, а после еды нельзя пить до 2 часов. Eсли результаты вас не впечатлили, можно повторить курс, начиная с первого дня, но не переусердствовать. Диеты можно придерживаться не больше 2 недель.
