Каждый день после утренней молитвы буддистские монахи в течение 20 минут занимаются уборкой. Одни подметают, другие моют посуду, третьи чистят окна. Вроде мы все так убираемся. В чем же разница?
Когда отведённое время выходит, монахи останавливаются, даже если не доделали работу. Их цель не в том, чтобы устранить накопившиеся завалы и избавиться от бардака на кухонном столе. Они делают уборку ради самого процесса и относятся к нему как к виду медитации.
Мы же свои обязанности обычно воспринимаем, как источник стресса. Eсли изменить отношение, выполнять их будет легче. Плюс это принесёт пользу нашей психике. По данным исследований американских ученых, тревожность и негативные эмоции снижаются благодаря «медитативному мытью посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. При таком подходе уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.
Метод уборки буддистских монахов может помочь даже тем, кто далёк от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя взяться за дело, которое нам не нравится, например, убраться в ванной. Но если пообещать себе, что остановишься через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет легче. И вполне возможно, по истечении установленного времени вы решите не прерываться, а довести дело до конца
