Чтобы суставы были здоровыми, важно приседать правильно. Встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой.
Приняв исходное положение, начинаем выполнять упражнение, опуская туловище вниз, до того уровня, пока бедра не станут параллельны полу. После этого поднимаем его в исходное положение.
При выполнении упражнения не делайте рывковых движений — все должно происходить максимально плавно. Следите за равномерностью дыхания: когда туловище идет вниз, вдыхайте воздух носом, а при поднятии туловища — выдыхайте ртом. Соблюдение такой техники дыхания не только повышает выносливость в ходе выполнения упражнения, но и способствует укреплению легких.
