Полистав интернет-журналы, я нашла интересные исследования о долгожительстве. Согласно статистике, к 2050 году на земле количество жителей в возрасте 85+ увеличится в 4 раза. Долгожителями принято называть людей, которые уже отпраздновали столетний юбилей, т.е. возраст 100+. Чем же они отличаются от обычных людей? На основании выводов ученых предлагаю проверить, есть ли у вас черты долгожителя.
1. Генетическая предрасположенность
У большинства преодолевших планку 100+ близкие родственники были долгожители. Ученые обнаружили ряд схожих генетических мутаций, которые у них встречаются.
2. Умеренное питание
Нормальный вес и скромное питание отличает всех долгожителей. У японцев бытует мнение, что насыщаться нужно на 80%. Долгожители из других стран подтверждают: не все они питались правильно, но у каждого индекс массы тела был ниже нормы.
3. Средиземноморская и японская диеты
Самый длинный срок жизни — у жителей Японии, а самая старая женщина в мире жила на юге Франции. Диетологи признали эти места планеты самыми благополучными с точки зрения диеты. Японцы потребляют много рыбы и морепродуктов, французы — оливковое масло, много овощей и фруктов.
4. Социальная активность
Долгожителей отличает отсутствие психических изменений, свойственных людям их возраста. Они не страдают от болезни Альцгеймера и других поражений мозга. Многие ученые считают, что сохранность мозга обеспечивает их активность в обществе.
5. Регулярная физическая нагрузка
Постоянные физические занятия помогают продлить жизнь. Большинство долгожителей с юности занимались спортом и сохранили эту привычку до глубокой старости.
6. Интеллектуальная активность
Те, кто живут долго и остаются в здравом уме, продолжают нагружать свой мозг, поскольку отсутствие интеллектуальной деятельности ускоряет его старение.
7. Общение с молодежью
Общение с юными людьми благоприятно влияет на психологическое состояние старца и позволяет чувствовать себя более молодым.
8. Насыщенная духовная жизнь
Развитие духовности продлевает жизнь. И неважно, является ли человек католиком или буддистом. Помогает не религия, а социальная общность, которую ощущают верующие.
9. Работа на свежем воздухе
Работа на земле снижает уровень стресса, улучшает самочувствие и поднимает самооценку. Достаточно садоводства в качестве хобби.
Статистический бонус: после 80 лет риск развития рака и болезней сердца снижается.
С какого-то момента жить дольше помогает сам возраст! Долгожители умирают не от рака или инфаркта, а от естественных причин. Поэтому важно дожить до 80-ти, а там и второе дыхание откроется…
