КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ
Отеки могут быть вызваны различными причинами, включая неправильное питание и заболевания:
- недостаток физической активности, продолжительное сидение или стояние;
- большое количество соленой пищи;
- в жару организм удерживает больше жидкости;
- некоторые препараты могут вызывать повышенную задержку воды,
- неправильное питание (недостаток белка или витамина В1, повышенное содержание натрия);
- хроническая венозная недостаточность;
- беременность и сопутствующие ей гормональные изменения;
- некоторые заболевания (почек; сердечная недостаточность; лимфедема; ожирение; аллергия, инфекции).
- Чаще отечность бывает на ступнях, лодыжках, лице, руках. Если она небольшая и не связана с болезнью, избавиться от нее позволяет правильное питание.
Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?
Продукты, вызывающие задержку воды, следует исключить из рациона (продукты с солью, рафинированные углеводы и красное мясо).
Физические упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание и другие, могут помочь вывести лишнюю жидкость из организма.
Горячие ванны с использованием соды и морской соли могут быть эффективным методом вывода лишней воды.
Перед использованием различных методик вывода лишней жидкости из организма рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Одна из причин появления отеков — жаркая погода, поэтому неудивительно, что отечность у многих проявляется именно летом. При этом уменьшить степень одутловатости и частоту ее развития можно с помощью правильного питания.
Для здоровых людей еда является важным фактором, способным как провоцировать отеки, так и снимать их.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ?
К мочегонным продуктам и напиткам при отеках относятся: овес, арбуз, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки, свекла, капуста, петрушка, шпинат, спаржа, сладкий перец, стручковая фасоль, имбирь, морковь, арбуз, виноград, сок тыквы, свеклы, моркови, вода с лимоном, зеленый чай с молоком.
Полезны при отеках ягоды: брусника, вишня, черника, клюква, а также клюквенный сок или морс и отвары из брусники, земляники или шиповника. Но без вреда для фигуры можно съедать в день 300 граммов.
Мочегонными продуктами питания являются цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лаймы – они содержат минералы и ферменты, которые стимулируют выведение жидкости из организма. Эти фрукты кислые, поэтому снижают натриевую нагрузку, которая вызывает задержку воды.
Богатые клетчаткой цельнозерновые продукты способствуют хорошему пищеварению и облегчают прохождение пищи через кишечник, при этом уменьшая задержку воды в организме.
В рационе должны быть продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, диетические сорта мяса – постная говядина, птица, кролик.
В борьбе с отёками полезен сельдерей. Он выводит из организма не только лишнюю жидкость, но и мочевую кислоту. Мочегонным эффектом также обладают огурцы. Ещё лимфатическую систему стимулируют грейпфруты. Благодаря большому количеству витамина C эти цитрусовые уменьшают отёчность.
Для улучшения кровотока врач рекомендует чаще есть гранаты — они богаты биофлавоноидами. Сделать сосуды более эластичными и улучшить кровоток поможет свёкла, ведь она содержит оксид азота.
Эндокринологи советуют разнообразить рацион специями и приправами. Например, чаще добавлять в еду красный и чёрный перец, куркуму, чеснок, имбирь и гвоздику. Они делают вкус блюд более насыщенным, позволяют потреблять меньше соли и полезны для здоровья.
Проблема отеков остро стоит у беременных. Одной из причин задержки воды и отеков в этот период является нехватка белка в рационе. Он необходим организму будущей мамы для нормального протекания метаболических процессов, создания новых клеток плода, клеток крови и матки.
Зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.
Вот девять натуральных мочегонных средств, которые вы можете приобрести в продуктовом отделе вашего продуктового магазина.
Спаржа
Свекла
В свекле много калия, который способствует выведению жидкости. Бетанин, придающий свекле цвет, связан с более низким уровнем С-реактивного белка, что также делает свеклу противовоспалительным средством.
Капуста
Римляне использовали капусту от похмелья и для того, чтобы помочь алкоголикам «высохнуть». Краснокочанная капуста также обладает противовоспалительным действием, поскольку содержит антоцианы.
Сельдерей
Ингибиторы ЦОГ-2, содержащиеся в сельдерее, снижают уровень мочевой кислоты в организме, что делает его идеальным средством для лечения отеков при подагре, которые возникают в результате накопления кристаллов мочевой кислоты в суставах.
Клюква
Несмотря на наличие в клюкве проантоцианидинов и их антибактериальный эффект, клюква как мочегонное средство особенно полезна для выведения жидкости без потери калия.
Огурцы
Чеснок
Петрушка
Арбуз
Арбуз, содержащий 92% воды и высокое содержание калия, также обладает мочегонными свойствами. В нем содержится аминокислота цитруллин, которая расслабляет кровеносные сосуды и предотвращает утечку жидкости в близлежащие ткани, тем самым уменьшая задержку воды.
Разгрузочные дни, физические упражнения, расслабляющие ванны… Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.
Воду удобно носить с собой в небольших бутылках. Для вкуса можно добавить в нее фрукты и ягоды. Фото: соцсети
