Омега-3 — это основа, на которой держится нормальное функционирование организма.
Наш организм не способен самостоятельно синтезировать две важные формы омега-3 — эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту.
Единственный способ получить их — это пища. Но большинство людей редко или нерегулярно употребляют жирную морскую рыбу, что приводит к хроническому дефициту этих веществ и, как следствие, к проблемам со здоровьем.
Омега-3 играет ключевую роль в организме, встраиваясь в клеточные мембраны и обеспечивая их нормальную работу. Эти вещества помогают клеткам проводить сигналы и защищают их от воспаления. Однако при недостатке омега-3 мембраны теряют свою функциональность, что может привести к различным заболеваниям. Поэтому курсовое применение добавок омега-3 дает лишь временный и слабый эффект.
Регулярный прием омега-3 может принести множество пользы для здоровья:
— Снижает уровень хронического воспаления;
— Улучшает работу сердца и сосудов;
— Помогает мозгу справляться со стрессом и высокими нагрузками;
— Поддерживает здоровье зрения, кожи и суставов.
Наряду со здоровым сном и сбалансированным питанием, омега-3 играет важную роль в поддержании здоровья.
Не забывайте о его значении и регулярно включайте в рацион продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба, семена льна, чиа и грецкие орехи, или принимайте добавки по рекомендации врача.
Фото: freepik.ru
