Гастроэнтеролог предупредила о рисках чрезмерного употребления мандаринов
Эти яркие и ароматные фрукты стали символом праздника, но врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова предупреждает: чрезмерное увлечение мандаринами может обернуться неприятными последствиями для здоровья.
Суточная норма витамина С для взрослого составляет 90 мг. В одном мандарине содержится около 25 мг этого важного антиоксиданта, что делает его ценным источником полезных веществ. Однако, как отмечает эксперт, избыток мандаринов может привести к ряду проблем.
«Несмотря на все полезные свойства витамина С, его передозировка может вызвать аллергические реакции, такие как крапивница, конъюнктивит, ринит и даже отёк Квинке», — предупреждает врач.
Кроме того, мандарины стимулируют выработку соляной кислоты, что может спровоцировать изжогу и обострение заболеваний ЖКТ, таких как гастрит или язвенная болезнь.
Не стоит забывать и о высоком содержании клетчатки в мандаринах, которая может вызвать вздутие живота и метеоризм. Для людей с сахарным диабетом чрезмерное употребление мандаринов может привести к повышению уровня глюкозы в крови.
Особенно важно соблюдать меру при употреблении мандаринов детьми. Специалист рекомендует следующие нормы:
— Детям до трёх лет — 2–3 дольки;
— С трёх лет до семи — половинка мандарина;
— Дошкольникам — один мандарин;
— Школьникам и взрослым — 2–3 мандарина в день.
Помните, что даже самые полезные продукты могут стать причиной проблем со здоровьем при их чрезмерном употреблении.
Фото: ru.Freepik.com
