Памятка по приему витаминов
Заботиться о своем здоровье — это важно, и правильный прием витаминов и добавок играет в этом ключевую роль. Не назначайте витамины сами. Сначала сдайте анализы, чтобы понять, есть ли реальный дефицит. Врач на основе результатов подберёт нужный комплекс, дозировку и длительность курса. Учитывайте время приема.
Вот небольшая памятка, которая поможет вам правильно сочетать добавки и получать максимальную пользу.
📌 Аминокислоты
Принимать за 30 минут до еды.
📌 Коллаген
Принимать за 30 минут до еды, лучше в утренние часы, до 12 дня.
📌 Йод
В утренние часы, до 12 дня.
📌 Витамины группы B
Принимать в первой половине дня, отдельно от пищи, за 1,5 часа до или после еды.
📌 Ферменты
Принимать с 3-4 ложкой еды во время приема пищи.
📌 Омега-3/Лецитин/Витамин K/Vitamin E и Vitamin A
Принимать во время еды, содержащей жиры.
📌 Витамин C
Принимать в любое время дня. Лучше сочетать с биофлавоноидами.
📌 Железо
Принимать утром, вне приема пищи, сочетать с витамином C.
📌 Цинк
Принимать в любое время, после еды.
📌 Кремний
Принимать с 21:00 до 23:00.
📌 Кальций
Принимать после 20:00.
📌 Магний
Принимать желательно за 30 минут — 1 час до сна.
📌 Пробиотики/Метабиотики
Принимать непосредственно перед сном.
📌 Продукты пчеловодства
Принимать за 30 минут до еды или через 2 часа после еды.
📌 Псиллиум и другие сорбенты
Принимать отдельно от пищи и любых лекарств минимум за 1 час, обильно запивая водой.
Изображение сгенерировано Шедеврум
