Чтобы избавиться от лишнего веса, кроме правильного пищевого режима и физических упражнений, надо наладить сон. Почему это важно, объяснил диетолог Руслан Алиев «РГ»: «Недостаток сна и ожирение — всегда спутники. Регулярный недосып нарушает выработку грелина и лептина, гормонов, которые отвечают за сытость и голод».
По словам доктора, даже после одной бессонной ночи люди съедают больше, чем обычно, а также отдают предпочтение калорийным продуктам. Исследование подтвердило: у здоровых молодых людей всего два дня недосыпа увеличивают аппетит на 24%, а тягу к сладким и жирным продуктам — на 33-45%.
