Почему в выходные бывает плохое настроение

Люди, чьи будние и выходные дни сильно отличаются, чаще страдают от воскресной хандры. Точнее, резкий контраст между рабочими и выходными днями может вызвать плохое настроение.

Психолог Джанна Скелотто описывает другой вид воскресной хандры, связанный со спадом напряжения и усталостью. 

Свободные воскресные часы позволяют заглянуть в самые дальние уголки души и обнаружить разницу между реальными и мечтами. 

Воскресная хандра характерна как для одиноких людей, так и для тех, у кого есть семья. 

Что можно включить в понятие «отдых»? Вам нужно знать, что вы будете делать, каждый час вашего времени, хотя бы примерно. И все, что вы делаете, должно быть «заточено» под вас.

СОН

Это главный и самый простой способ вернуть силы. Не пренебрегайте им. Обязательно нужно выспаться.

ЕДА

Это тоже простое и доступное удовольствие. Порадуйте себя чем-то вкусным и разнообразным (а также полезным для здоровья и простым в приготовлении) на завтрак, обед и ужин.

ОБЫЧНЫЕ РАДОСТИ

Это то, что на 100% приносит вам удовольствие. Например, книга или сериал, поездка в торговый центр, общение с друзьями, тихий вечер в одиночестве, рисование, вязание перед телевизором. То, что вы любите.

ПРОГУЛКА

Иногда трудно заставить себя выйти из дома, но дышать воздухом необходимо. Так что нужно пройтись хотя бы в магазин.

СПОРТ

Это неоднозначный момент. Если вы истязали себя пробежками по утрам всю неделю, можете сделать перерыв. Но если спорт — часть вашей жизни, то его также надо включить в план.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ, МАССАЖ, ТЕПЛАЯ ВАННА

Они помогут расслабиться вашему телу.

НЕОБЫЧНЫЕ РАДОСТИ

Что-то особенное, что вы еще не делали, но надеетесь, что понравится. Например, приготовление нового блюда. Или настольная игра. Поход в гости в компанию, где вы мало кого знаете.

ВЫХОД В СВЕТ

Театр, кино, гости… Достойное завершение субботнего или воскресного вечера.

Есть и дополнительные правила:

• Ничто из задуманного не должно вас утомлять. Если почувствовали, что устали и нет настроения, скажем, печь торт, купите его в магазине.
• Это гибкий план, вы плавно перетекаете от одного занятия к другому. Смысл не в том, чтобы выполнить все пункты, а чтобы порадовать себя и получить удовольствие. Только получая удовольствие, вы отдыхаете.
• Каждое дело должно быть приятным и может быть отменено или заменено в любой момент (кстати, подготовьте замены).
• Если есть что-то, что вы должны сделать по необходимости, например убраться дома, перемежайте это с приятными делами (сделали уборку, потом вкусно пообедали).

Источник: psychologies.ru

Фото: dzen.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Какие продукты улучшают настроение — Новое время (bagaevka-press.ru)