Здоровье людей наполовину зависит от привычек, также на общее состояние влияет наследственность, эпидемиологическая обстановка, уровень медицинского обслуживания. ЗОЖ помогает улучшить самочувствие пациента любого возраста, избавиться от часто возникающих заболеваний из-за нестабильно работающей иммунной системы.
ПРEИМУЩEСТВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:
— стабильная работа иммунной системы, снижение частоты заражения вирусами, бактериям и грибками;
— увеличение продолжительности жизни, сохранение полной дееспособности в старости;
— уменьшение вероятности развития хронических патологий;
— развитие стрессоустойчивости, отсутствие депрессивных состояний;
— активное участие в общественной, семейной жизни — без ссор и обид;
— возможность заниматься любимым хобби;
— энергичность в любое время, без утомления во время физических нагрузок;
— замедление процессов старения организма.
Невозможно перечислить все положительные результаты, которые получают люди, придерживающиеся ЗОЖ. Трудно бывает только первые 2-3 месяца, потом правила воспринимаются как должное.
СПИСОК ГЛАВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ЗОЖ:
— регулярные тренировки — спорт играет большую роль в работе организма и иммунитета, позволяет контролировать вес, предупреждать развитие ожирения;
— отказ от вредных привычек, которые пагубно влияют на здоровье;
— полноценный отдых — здоровый организм не страдает от бессонницы;
— сбалансированное питание — позволяет решать проблему гиповитаминоза за счет восполнения витаминов и минеральных веществ;
— укрепление иммунитета — система напрямую зависит от двигательной активности, особенностей меню и полезных веществ;
— соблюдение правил личной гигиены — с ежедневным душем, обливанием водой.
Выполнение указанных правил стабилизирует эмоционально-психологическое состояние, заставляет человека поверить в собственные силы, открывает новые возможности.
СОЗДАНИE ЗОЖ
Формирование здорового образа жизни у детей и подростков — важная задача семьи и школы. Для внедрения ЗОЖ необходимо регулярно заниматься спортом, посещать санатории, оздоровительные лагеря; участвовать в спортивных соревнованиях; регулярно проходить профосмотры; правильно питаться. Закаливающие процедуры и прививки — это средства профилактики простудных, вирусных, бактериальных, грибковых заболеваний.
КАК ВХОДИТЬ В ЗОЖ?
Начинать с двигательной активности. Нет — алкоголю, сигаретам, наркотикам. Вредная пища сокращает сроки жизни, становится триггером для развития заболеваний. А ЗОЖ позволяет снизить негативное влияние стрессовых ситуаций, избавиться от простуд, добиться целей, которые раньше казались недостижимыми.
