Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. Это комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
Занятия физкультурой
Обязательно делайте зарядку по утрам. Она придаст энергии и хорошего настроения. Выберите для себя подходящий вид спорта. Занятия спортом сделают тело стройным и красивым, укрепят иммунитет.
Хороший сон
Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Нельзя наедаться на ночь: последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.
Режим дня
Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха, чтобы избегать переутомления.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь, наркотики, курение наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего,делают его социально неблагополучным и несчастным.
Устойчивость к стрессу
Старайтесь спокойней относиться к проблемам и неудачам. Помните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения.
Закаливание
Закаливание – важная особенность ЗОЖ, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.
Личная гигиена
Чистота – залог здоровья. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.
Интеллектуальное развитие
Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности.
Духовное самочувствие
Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.
Доказано, что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов (витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а значит, продлевает им молодость. Занятия спортом понижают уровень холестерина, что влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.
ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности.
Фото: freepik.com
