Нехватка витаминов: как распознать и восполнить?
Современный ритм жизни часто приводит к дефициту витаминов, который может проявляться по-разному.
Важно вовремя заметить эти симптомы и принять меры для восполнения недостающих веществ.
Проблемы с кожей и волосами
- Перхоть может указывать на недостаток витаминов B12, B6, F и селена.
- Тусклые и ломкие волосы — признак нехватки витаминов В, F и йода.
- Выпадение волос связано с дефицитом витаминов B9, C, H и инозита.
Зрение и иммунитет
- Краснота глаз, проблемы с адаптацией в темноте и ячмени — симптомы нехватки витаминов A и B2.
- Частые кровотечения из носа могут быть связаны с недостатком витаминов C, K и B3.
Общее самочувствие
- Неприятный запах изо рта — признак недостатка витамина B3.
- Синяки, которые долго не проходят, могут указывать на дефицит витамина C.
- Головокружения и шум в ушах связаны с нехваткой витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Пищеварение и сон
- Запор может быть вызван дефицитом витаминов группы B.
- Бессонница часто связана с недостатком витаминов группы B, калия и кальция.
Если вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу. Специалист поможет определить, каких витаминов вам не хватает, и назначит соответствующее лечение. Самолечение может быть опасно для здоровья!
Фото: ru.Freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВАЖНЫЕ ОСЕННИЕ ВИТАМИНЫ — Светлый путь
