В Ростовскую область пришла настоящая летняя жара. Повышенная температура воздуха на улице и в помещениях может негативно отразиться на состоянии здоровья, в первую очередь пожилых людей и детей. Роспотребнадзор напоминает, что жара может спровоцировать обострение хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют в жаркие дни ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки, носить одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
Также специалисты советуют отказаться от жирной пищи, копченого, соленого, жареного и свести к минимуму потребление мяса, которое можно заменить рыбой или морепродуктами. В самую жару лучше не есть вообще. А вот пить стоит: минеральную воду, чай, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвар из сухофруктов, витаминизированные напитки. Стоит избегать газировки, а также сладких, энергетических и алкогольных напитков. Необходимо выпивать до 1,5 литров в сутки (есть исключения для людей с болезнями почек и сердечно-сосудистой системы).
Рекомендуется чаще есть фрукты и овощи, каждый день принимать душ, избегать поездок в жару на транспорте, купаться только в специально оборудованных для этого местах.
