Исследования ученых доказывают: долголетие в светлом уме и памяти вовсе не является следствием любых самоограничений. Путь к долгожительству радостен, полон приятных соблазнов и прост.
1. Не отказывайте себе в удовольствиях
Речь идёт обо всём, что доставляет удовольствие, продлевает жизнь. И не важно, что это будет: стейк, хорошая книга, музыка или что-то ещё. Эффект один: больше радости — больше жизни.
2. Не злоупотребляйте диетами
Вкусная еда — тоже источник удовольствия, ее не стоит себе запрещать.
3. Имейте любимое дело
Это объединяет практически всех долгожителей. Им всегда есть чем заняться. Например, кто-то путешествует, кто-то вышивает, кто-то фотографирует…
4. Не забывайте друзей
Социальная активность — ещё одна общая черта долгожителей, тесно связана с когнитивными функциями мозга. Как предполагают учёные, именно общительность защищает людей от старческой деменции, болезни Альцгеймера и других возрастных неврологических нарушений. Долгожители имеют необычно большое количество клеток мозга, называемых нейронами фон Экономо, они играют важную роль в быстрой передаче информации, связанной с социальными взаимодействиями. Чем чаще и активнее общаться, тем больше таких нейронов отращивает мозг, тем ниже риск развития деменции и других старческих расстройств.
5. Устраивайте умеренные умственные нагрузки
Чтение, изучение языков, приобретение новых навыков — эти факторы тоже являются объединяющими. С выходом на пенсию жизнь человека не заканчивается, а расцветает новыми красками: они продолжают учиться. Такая нагрузка — благо для мозга, поскольку позволяет сохранить ясный и острый ум даже после 80 лет.
6. Будьте оптимистом
Это одна из ключевых привычек долгожителей. Они имеют более позитивный взгляд на мир, нежели среднестатистические пожилые люди. Им нравится жить, реальность по-прежнему вызывает у них любопытство и даже восторг. Перешагнуть порог 80-летия, по мнению геронтологов, будет гораздо проще, если радоваться жизни и улыбаться.
