Витамины на страже здоровья: как распознать дефицит и восполнить его
Современный ритм жизни, стрессы и неправильное питание могут привести к дефициту витаминов в организме.
Важно вовремя заметить симптомы и принять меры для их устранения. Вот на что стоит обратить внимание:
- Онемение и слабость в конечностях, проблемы с памятью
Эти признаки могут указывать на нехватку тиамина (витамина В1). Включите в рацион кукурузу, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи и морковь. - Частые простуды, хандра, слабость и невралгия
Возможно, вашему организму не хватает пантотеновой кислоты (витамина В3). Добавьте в меню зелёный горошек, говяжью печень и красную фасоль. - Выпадение волос, сухость кожи, головокружения и слабость
Эти симптомы могут свидетельствовать о нехватке витамина В6 (пиридоксина). Обратите внимание на горох, необработанный рис и бобы. - Шелушение кожи, сосудистые звёздочки, боль в ногах по утрам
вашему организму могут не хватать рутина и рибофлавинов. Увеличьте потребление свёклы, клюквы, брусники, граната, чернослива, ягод шиповника и моркови.
При появлении симптомов стоит обратиться к врачу для консультации и диагностики.
Фото: ru.Freepik.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие витамины для здоровья ногтей
ВАЖНЫЕ ОСЕННИЕ ВИТАМИНЫ — Светлый путь
Иммунолог назвал важные витамины в осенний период — Светлый путь
