Известный факт, что человек может прожить без еды около 20 дней, а без воды — и одной недели. Вода — это в чистом виде химическое соединение водорода и кислорода, важнейшая составная часть организма, который в среднем на 70% состоит из воды.
Оказывает общеукрепляющее действие (увлажняет кислород для дыхательной системы; нормализует температуру тела; является защитой жизненно-важных органов от шлаков и токсинов; выводит из организма вредные вещества; помогает усваивать питательные вещества; поддерживает метаболизм) и лечебный эффект (на суставы, снимает приступы тахикардии, способствует понижению холестерина в крови, нормализует кровяное давление и т.д.). Регулярное потребление достаточного количества чистой воды улучшает мозговое кровообращение, помогает справляться с проблемой избыточного веса, т.к. улучшается пищеварение. А если возникает желание перекусить, достаточно выпить стакан воды.
Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в теле уменьшается примерно на 1-2%, а потеря 8-10% от веса тела может привести к тяжёлым последствиям. Даже во время дыхания теряется около 500 г жидкости ежедневно. Поэтому восстановление водного баланса в организме — жизненно-важная необходимость.
По рекомендации ВОЗ, необходимое количество воды — 30 мл на 1 кг веса. Японцы, которые отличаются крепким здоровьем и долголетием, сразу после пробуждения выпивают стакан чистой воды, которая запускает в организме метаболические процессы, тем самым способствует поддержанию водного баланса в течение дня.
Приучи себя начинать утро со стакана чистой воды, а не с чашечки кофе или чая. Остальное суточное количество воды выпивай на протяжение дня. Основную порцию желательно выпить до 18-20 часов, т.к. употребление большого количества воды перед сном может стать причиной отечности с утра.
