Дефицит цинка в организме человека приводит к ухудшению зрения, выпадению волос, а также проблемам с кожей. Чтобы этого не было, включите в рацион продукты с содержанием цинка — телятину, говядину, свинину (но не злоупотребляйте). Не покупайте сосиски, ветчину и колбасу — это переработанное мясо, пользы в нем нет.
Цинк содержится в моллюсках — устрицах, креветках, крабах. Не стоит игнорировать молочные продукты, такие как сыр и молоко, бобовые и орехи (в меру).
