Что влияет на старение организма и как поддерживать молодость
Процессы старения начинаются уже после 25 лет, заявила доцент кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ИКМ имени Склифосовского Сеченовского университета Светлана Рыкова.
Именно в этом возрасте закладываются основы для развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Врач подчеркнула, что старение у всех начинается в разное время.
У кого-то это происходит в 30 лет, у кого-то позже. На этот процесс влияют питание, генетика и образ жизни. Иммунная система и кожа являются индикаторами старения.
Существуют специальные приборы, которые могут определить физиологический, биологический и фактический возраст человека.
Показатели зависят от образа жизни и привычек. Люди, заботящиеся о своём здоровье, живут дольше и качественнее.
Доктор отметила важность поддержания когнитивных функций. Внешние признаки старения могут указывать на состояние мозга.
У мужчин и женщин, хорошо выглядящих для своего возраста, обычно сохраняются когнитивные способности.
Хотя многие считают, что проходить до 10–20 тысяч шагов в день полезно, это может увеличить нагрузку на суставы. Светлана Рыкова рекомендовала придерживаться нормы в 2 тысячи шагов в день.
Для продления жизни необходимо уделять внимание своему здоровью и образу жизни.
Фото: ru.Freepik.com
