ЖАРА В ОФИСЕ: А РАБОТАТЬ-ТО НАДО!
Основных опасностей расхвораться из-за кондиционера две: либо вы включаете на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения. Либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур.
Оптимальное решение: включайте кондиционер на плюс 23 — 24 градуса, не холоднее. Не сидите спиной к работающему кондишену или открытому окну. Не оставляйте на долгое время включенной функцию массированного обдува. Те же правила касаются и кондиционера в машине.
Цифра
31 % работающих всерьез ссорятся с коллегами из-за кондиционера. Кому-то душно — и он требует сделать ветерок посильнее, а кто-то боится заболеть. Причем чаще скандалы закатывают женщины от 35 до 44 лет.
Тепловой удар — это серьезно
Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового (солнечного) удара. Его можно получить и на улице, и в душном офисе, скажем, после физической нагрузки. Что делать?
- Если вы на солнце, срочно отползайте в тень. Не ложитесь на спину — присядьте. Из-за удара может одновременно поплыть сознание и начать тошнить, поэтому лучше остаться в полусидячем положении.
- Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову — холодный компресс. Можно положить на лоб лед или даже замороженную еду из морозильника. Включите кондиционер, направьте на себя вентилятор.
- Постарайтесь выпить (не торопясь!) стакан прохладной воды.
- Хорошо, если под рукой окажется валидол, валерьянка (настойка мяты или пустырника) — выпейте капель 20.
- Когда станет лучше, примите прохладный душ.
- Даже если почувствовали себя хорошо, постарайтесь больше в этот день
- никуда не выходить. Обязательно надо отлежаться. Если плохо стало в городе, попросите, чтобы коллеги, родня или знакомые отвезли вас домой.
- Если же симптомы не исчезли, а напротив — поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах — быстро вызывайте «Скорую помощь».
3 способа заставить себя «пахать»
Согласно исследованиям социологов, до 84% людей сейчас гораздо хуже справляются со своими обязанностями. Мол, какая работа в зной! Все мысли только об отпуске…
В жару практически у всех снижается работоспособность. Но сетовать на погоду не стоит. Надо под нее подстраиваться.
1) То дело, с которым вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может занять 2-3 часа. Увеличьте для себя временные промежутки для каждого задания: тогда не возникнут «дедлайны». А значит сократиться стресс, раздражительность. И не будет самого неприятного последствия затянувшейся жары – немотивированной агрессии.
2) Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к себе и к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» Правда, это помогает всего на 5-7 минут – зато как раз можно начать трудиться.
3) Берите пример с жарких стран, с той же Испании. Там никто никуда не спешит, и при этом все успевают! Большинство дел перекладываются либо на ранее утро, либо на вечер. Попробуйте и вы самое важное – особенно встречи – переносить на время после 17 часов.
Кстати
Неправильная обувь чревата… обмороками
- Если дресс-код не позволяет носить босоножки и шлепки, приходится ходить в туфлях на каблуках — на работе заведите более спортивную «сменку», с подъемом максимум 2 см. Ноги обязательно должны отдыхать и дышать в жару. Мужчины присмотрите облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам – «вентиляция». «Душная» обувь может стать одной из причин теплового удара. И развития грибка. Кстати, мокасины можно и нужно носить на голую ногу.
- В жаркую погоду лучше снять с себя металлические украшения. Особенно это касается цепочек на шее. В жару и так тонус понижен, а металл, любой – и серебро, и золото — имеет свойство дополнительно «качать» из нас энергию. Если не хочется снимать крестик: поменяйте цепочку на шнурок.
- Изображение сгенерировано Шедеврум
