Пожилым стоит ограничиться 2-2,5 литрами жидкости в день. Это же касается людей с гипертонией, сердечной недостаточностью (которая может протекать и в скрытой форме). Eсли выпивать больше 2 литров, сердечно-сосудистая система может забарахлить.
Для здорового человека рекомендуемое потребление воды — до 3 литров в сутки. Лучше пить охлажденную (не ледяную!) негазированную воду.
И помните: чем больше вы пьете жидкости, тем больше потеете, теряете соли, выводящиеся из организма с потом. Eсли работаете в офисе с кондиционером, количество жидкости можно не увеличивать. А детей могут пить столько, сколько захотят.
ВАЖНО: в жару опасно курить и употреблять алкоголь. Никотин активирует тромбообразование, а с учетом летней погоды, — риск для сердца. А крепкий алкоголь влияет на сердечный ритм. Даже от пива на жаре следует воздержаться.
