За окном природа манит красотой, в Интернете ежесекундно выходят новые подкасты, а друзья зовут поехать на речку. Как при таких соблазнах оставаться продуктивным? Вот несколько полезных советов — они помогут справиться с этим непростым периодом.
Планирование
Лучший друг продуктивности — планирование. Оно привносит в жизнь порядок, помогает концентрироваться на значимых делах. Важно при планировании быть реалистом и трезво оценивать свои возможности. Каждую задачу записывать, превратив это в привычку. Следует помнить, что в планировании бывают погрешности, и нормально выполнять 70% из своего списка на день, не обвиняя себя за невыполненные задачи.
Осознание происходящего
Всю нашу деятельность можно разделить на три зоны: зеленую, желтую и красную. Красная зона — очень продуктивна, но удержаться в ней на долгий период времени сложно. Когда у нас плохое самочувствие и неприязнь к учебе/работе — это результат перегрузки организма. Важно не переусердствовать и определить, когда красная зона завершится.
Приложения
Если вы решили уместить всё планирование подготовки к экзаменам в одной руке, то на помощь придёт ряд приложений. Заходите в маркет и выбираете всё то, что вам по душе. Обратите внимание на приложения с «to do-листами»; галочки, поставленные напротив каждого пункта, в конце дня «скажут» вам, что вы сегодня неплохо потрудились. Интересны приложения, отсчитывающие время, проведенное за каким-либо занятием. Так можно узнать итоговое время, проведенное за курсовой работой, чтением статей или созданием проекта.
Перерывы
Как бы противоречиво это ни звучало, но перерывы и продуктивность стоят на одинаково важном месте. Организм после долгой и напряженной работы нуждается в отдыхе, чисто физически нельзя провести за работой целый день. Важно уделять внимание, как физическому отдыху, так и ментальному.
Физический отдых. Наше тело создано для движения, а безостановочная работа за письменным столом пагубно влияет на жизнедеятельность организма. Желательно каждые 40 минут делать перерывы в работе, посвятив их физической активности: прогулка по квартире, танцы, приседания. Для тренировочной активности помогут видеоуроки. Двигательная активность отразится на вашем физическом состоянии, продуктивности и внутреннем самочувствии.
Ментальный отдых. Это эмоциональный отдых от проблем и переживаний, которые сопровождают нас день ото дня. Здесь помогут медитации и практики осознанности, они принесут в жизнь спокойствие, осознание того, что вы живете в моменте, а не в мыслях о прошлых ошибках или страхах о будущем.
Не нужно забывать и о главном — ради чего ты прилагаешь усилия: ради своей цели. Это поможет собраться с силами и продолжить работу. Успешной сдачи экзаменов!
