Эликсир вечной молодости так и не изобретен. Но есть и хорошая новость: специалисты по антиэйдж-терапии уверяют, что реально омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему помогут самые простые вещи, главное — делать это каждый день…
Доказано, что быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких как белок бета-амилоид. Этот белок, как было доказано ранее, участвует в развитии болезни Альцгеймера.
Читайте не меньше часа в день. Как утверждают специалисты, когда мы читаем, мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Причем совсем необязательно читать что-то заумное. Мозговая активность повышается, когда этот процесс захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно.
При этом не так важно, что читать — электронную книжку или бумажную, главное, чтобы не было проблем с глазами. Чрезмерное напряжение глазных мышц ухудшает внимание.
Не забывайте включать в свой рацион клетчатку. Она не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов. Как известно, больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, орехах, овощах и бобовых.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
