Как худеть, если всё время хочется есть
Средства для похудения могут вызывать ожирение
Те самые пилюли для снижения тяги к еде.
— Когда человек мало ест, организм не знает, что он еду не получает. Он думает, что еды нет в принципе, и он умирает от голода. И пытается продлить себе свое существование.
Каким образом? Снизив расход энергии. То есть уменьшить количество мышечной ткани. То есть объем двигателя уменьшается, раз топливо падает, вот и всё, и ты живешь дольше.
Люди, которые просто так хотят похудеть магией препаратов, они, скорее всего, сожгут у себя мускулатуру, потому что физическую активность не добавят, раз они ищут такие пути легкие.
При этом аппетит снизился, ты можешь попасть в дефициты по витаминам и минералам. Человек когда-то препарат отменит, аппетит вернется, он будет есть опять, мышц у него за счет этого не прибавится, но на это место встанет жир.
И он потом, допустим, еще раз захочет поколоть препарат, похудеть. Человек потом оборачивается на себя: «Вот я был килограммов 90, и сейчас 90, а почему-то выгляжу хуже, чем был». Потому что пропорция мышцы и жира изменилась в сторону жира, — критикует БАДы эндокринолог Алексей Беляев.
Подобные препараты медики обычно назначают только людям с диагностированным ожирением — тем, кому уже физически сложно войти в режим питания и необходимо понизить уровень инсулина и снизить вес до оптимальных значений. Назначать такие лекарства может только врач.
Откуда такая мания к похудению?
Столь сильное желание сбросить вес, кстати, может быть сигналом для посещения врача. И не диетолога, а психолога. Иногда выбор в пользу малопроверенных препаратов люди делают, находясь в состоянии мании. И тут важно понять, откуда берется потребность похудеть.
Медицинский психолог ФСНКЦ ФМБА России Максим Рассвет утверждает, что это может быть признаком самых разных проблем. Чаще всего это симптом тревожного расстройства. Иногда к бесконечному циклу похудения приводят банальные проблемы с родителями.
— Возможно, проблемы идут из семьи. Мы хотим какие-то лучшие результаты показывать, условно, для своих родителей. Потому что они в свое время не принимали всё, что мы делаем, за должное. Ну вот самый простой пример: в школе я получил четверку.
Кто-то выполнил работу хуже, но родители говорят: «А вот кто-то же лучше сделал, значит, ты недостаточно хорошо старался». И человек просто не видит поддержки, хорошей обратной связи, и он как будто бы всегда неполноценен, — объясняет психолог.
Нежелание придерживаться режима питания тоже может быть поводом для похода к психологу. Возможно, всё дело в проблемах с мотивацией.
— Как и в ситуации с родителями, человек чувствует себя неполноценным. Эта же реакция сопровождает те же самые диеты, в тренировки. Кажется, что я что-то недостаточно хорошо делаю, у меня и раньше не получалось, значит не получится и теперь. Просто человек приходит в отчаяние и забрасывает.
И еще одна распространенная причина похода к психологу, а не к диетологу — зависимое поведение. Как рассказал Максим Рассвет, люди иногда начинают копировать поведение окружающих, перенимать их привычки, выдавать их желания и цели за свои, и гонятся за похудением, которое им на самом деле не нужно.
Как же тогда худеть, если всё время хочется есть?
Нутрициолог Анна Мещерякова также не советует употреблять в качестве добавок все вышеперечисленные аминокислоты (пиколинат хрома, L-карнитин, хитозан, литиевые добавки и прочее. — Прим. ред.) — сбои в работе организма гарантированы.
Она допускает их применение, если врачи зафиксировали дефициты витаминов и минералов в организме. А избавиться от желания постоянно есть можно, по ее мнению, и без волшебных пилюль.
— Для начала достаточно высыпаться. Нужно, чтобы вечером нервная система успокоилась, и можно было бы войти в нормальный сон. Это будет приводить к нормализации кортизола. Пропадает сильная тяга к сладкому. И нужно БЖУ сбалансировать, чтобы организм получал энергию.
То есть тот же завтрак должен быть достаточно насыщен по белкам и жирам, и тогда в принципе перекусы не нужны становятся. Если вводить достаточное количество клетчатки, то начнет нормализовываться желчеток. Бактериальный состав улучшится, организм начнет приходить в оптимальное состояние. Но процесс этот небыстрый.
Источник: NGS24.RU
