Одна из распространенных причин постоянного недомогания и упадка сил — дефицит железа и ферритина, отмечают специалисты.
При этих симптомах необходимо провести комплексное обследование, чтобы исключить дефицит железа, ферритина, эндокринологические нарушения, определить уровень гемоглобина, витаминов и микроэлементов в организме.
Еще одной причиной может быть малоподвижный образ жизни. При выборе физической активности главное – выбрать те упражнения, которые будут нравиться и давать положительные эмоции. Тогда занятия спортом войдут в привычку и будут обеспечивать прилив сил и энергии.
Важен и режим питания. Калорийность должна соответствовать уровню активности и особенностям организма. Если долго сидеть на диетах, дефицит калорий приведет к усталости и недомоганию. Рацион должен содержать достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки и питьевой воды.
Еще одна важная составляющая хорошего самочувствия — здоровый и полноценный сон, во время которого происходит восстановление центральной нервной системы.
#здоровье
#правильноепитание
