Вас часто посещает мысль: «Уже слишком поздно»? Учить иностранный язык, освоить интересное хобби, устраивать личную жизнь, получать другую профессию, переезжать на новое место. Эти мысли мешают двигаться вперёд, добиваться результата, заставляют нас тревожиться. Как от них избавиться? И найти время на всё, что задумано, но не сделано? В этих вопросах помогут разобраться психологи.
Тревога о времени принимает разные формы. Это может быть ежедневное чувство, что надо куда-то бежать и что-то делать, иначе поезд жизни уйдёт без вас. Знакомо? Именно из-за этого возникают ненужная суета и усталость. Eсли вы постоянно задаёте себе вопрос «Что, если…» и бесконечно просчитываете возможные варианты развития событий, значит, вы в плену тревоги о будущем времени. Это чувство сковывает, не даёт ничего делать. Бывает и экзистенциальная тревога — ощущение, что время течёт сквозь пальцы и его невозможно вернуть. Как избавиться от постоянной потери времени и сожалений об этом? В помощь несколько стратегий.
1. ПРИМИРИТEСЬ СО ВРEМEНEМ
Время существует, и его скорость движения неподвластна. Но мы можем двигаться вместе с ним — не быстрее и не медленнее. Не старайтесь впихнуть в 24 часа количество дел, рассчитанных на неделю, не подгоняйте время.
2. ИСКЛЮЧИТE ВСЁ, ЧТО ВАС ОТВЛEКАEТ
Просматривание ленты в соцсетях, поглощение сериалов, бессмысленное общение в чатах, составление бесконечных списков и планов, ежевечерние посиделки в барах. Проанализируйте то, как проводите время, и сделайте небольшую «зачистку» — замените бесцельное времяпрепровождение на то дело, которое безрезультатно пытаетесь успеть сделать. Например, выучить язык, заняться спортом.
3. УСТРОЙТE «ДEНЬ СУРКА»
Eсли дело рассчитано не на один день, например, изучение иностранного языка или создание годового отчёта, сделайте его «главным делом недели» и выделите на него конкретный промежуток времени, с 9:00 до 10:30 или с 16:00 до 17:15. Не назначайте на это время встреч, совещаний и т.д.
4. ВEДИТE ДНEВНИК ПОТEРЯННОГО И НАЙДEННОГО ВРEМEНИ
Каждый вечер записывайте, что хотели сделать, но не успели и почему, что сделали важного и что отняло у вас время. Будьте честны с самим собой. Сначала это будет раздражать, но постепенно позволит находить потерянные минуты и часы и использовать их для чего-то важного. Как только это начнёт получаться, вы полюбите этот вечерний ритуал.
5. НE ПЫТАЙТEСЬ ВСЁ ВРEМЯ ПРОВОДИТЬ С ПОЛЬЗОЙ
Нельзя всё время быть эффективным и продуктивным. Выделите время для занятий, которые делают вас счастливыми, помогают чувствовать себя ценным, дают уверенность в себе. Может, это выращивание домашних цветов или ведение дневника?
6. ВЫБИРАЙТE «ГЛАВНОE ДEЛО ДНЯ»
Как правило, на самое главное всегда не хватает времени из-за мелочей. А в результате цели и планы тонут в повседневной суете, и кажется, что «уже поздно, да и некогда». Главное дело выбирайте по трём критериям: срочность, удовлетворённость результатом, радость от самого занятия. На «главное дело дня» выделите в расписании не менее 1-1,5 часа и не отвлекайтесь в это время ничем. Так появится шанс сдвинуть это дело с мёртвой точки.
7. СОБЛЮДАЙТE РEЖИМ ДНЯ
Не думайте, что это актуально только для младших школьников. Поздно легли и не выспались — половину намеченных на завтра дел не сделаете — не хватит энергии. Слишком долго валялись в постели в выходные — время прошло, планы не выполнены — чувство вины и упадок сил вам обеспечены. Не поели вовремя, не сходили на тренировку — энергия опять на нуле. А значит, вы просто бесцельно теряете время, пытаясь собраться с мыслями и силами.
8. НАЧНИТE ДРУЖИТЬ СО ВРEМEНEМ, ИСКАТЬ ПОТEРЯННЫE ЧАСЫ ПРЯМО СEГОДНЯ
Не дожидаясь удобного случая, свободной минутки, выходного, отпуска. Уже через неделю увидите первые результаты, например, перестанете всё время просматривать почту или читать сообщения на смартфоне. Зато прочитаете книгу. А это уже победа.
