Как день встретишь, так его и проведешь. Психологи рекомендуют уделять особое внимание утру. Самые первые минуты пробуждения запускают день и определяют его настрой. Планирование, вкусный завтрак, небольшая физическая активность помогут сохранить хорошее настроение на весь день.
ПЛАНИРУЙТE
Перегруз — причина появления стресса, которое вытекает в эмоциональное выгорание или депрессию. Чтобы избежать этого, психологи рекомендуют планировать дела заранее, учитывая свои возможности, силы и сроки. Дела никогда не кончаются и чтобы не ощутить себя, как белка в колесе, действуйте по плану, определив приоритеты.
УДEЛЯЙТE МEНЬШE ВРEМEНИ ИНТEРНEТУ
Каждый день мозг перерабатывает огромное количество информации. Постоянная работа и серфинг в интернете могут вызвать стресс и привести не только к эмоциональному, но и физическому истощению. Поэтому время нужно использовать с пользой.
Используйте свое время правильно — следите за временем, которое вы бесполезно проводите в интернете — по 6-8 часов ежедневно. Лучше подарите себе эти часы для отдыха или полезных дел, ограничив время просмотра сериалов, новостей и соцсетей.
КАЧEСТВEННО ОТДЫХАЙТE
Люди устают не от того, сколько работают, а от того, как отдыхают.
Зависание в сети, чатах, алкоголь, видеоигры — отдых, влияющий на психику, в итоге лишь утомляющий нас. В свободное время лучше выспаться, сходить на прогулку, встретиться с друзьями или просто полежать на диване с книгой. Существует множество способов отдохнуть с пользой для здоровья. Но самое главное — отрегулировать сон.
ДВИГАЙТEСЬ
Чтобы выработать стрессоустойчивость — занимайтесь спортом. Сегодня спорт — обязательный компонент психического здоровья и непременный фактор устойчивости к стрессу. Организм не создан для сидения на стуле с устремленным взглядом на компьютерный монитор. Для переработки стресса, как психологического, так и физического, организму нужно ежедневное движение. Включите физическую активность в ваш график, и вы будете счастливее!
