В современной культуре все больше людей обращают внимание на питание и заботятся о своем здоровье. Однако, как можно совместить все это с романтическим ужином для влюбленной пары? Знания о продуктах, способных повысить либидо человека, помогут в этом. Так рассказала нутрициолог Ольга Ильичева нашим коллегам из health.7days.ru.
Добавьте афродизиаки
Афродизиаки — вещества или методы, которые способны повысить влечение — получили свое название от Афродиты — греческой богини любви и красоты.
Изучение воздействия афродизиаков на надпочечники позволяет понять, как эти природные средства способствуют улучшению общего самочувствия и повышению энергии.
Для организма женщины афродизиаки могут улучшить гормональный баланс, увеличить выработку эстрогенов и улучшить кровообращение в области половых органов.
У мужчин способствуют повышению уровня тестостерона, улучшают эрекцию и общую сексуальную функцию.
Важно понимать, что эффекты афродизиаков могут различаться у каждого человека, и перед их использованием следует проконсультироваться с врачом, напоминает эксперт.
Продукты-афродизиаки
Афродизиаки можно найти в разнообразных продуктах. Среди них специи, такие как перец чили, имбирь, сумах, корица, шафран и мускатный орех, которые обладают разогревающим действием и способствуют лучшему кровоснабжения половых органов.
Натуральный шоколад содержит фенилэтилаланин — вещество, которое вырабатывается в головном мозге при встрече с любимым человеком.
Источники аминокислоты L-тирозина, такие как яйца, сыр и мясо индейки, помогают синтезировать гормон удовольствия — дофамин, а также поддерживают работу щитовидной железы.
Морепродукты богаты цинком, который играет важную роль в синтезе половых гормонов, предотвращая их преждевременное разрушение.
Свежая листовая зелень и субпродукты содержат витамины группы В, необходимые для синтеза гормонов серотонина и дофамина.
Эти продукты представляют собой разнообразные источники афродизиаков, способных стимулировать сексуальное влечение и улучшить интимную жизнь.
Романтический ужин: рецепты
«Сбалансированный и полезный ужин может стать особым ритуалом для влюбленной пары, способным усилить половое влечение и создать незабываемые воспоминания, — рассказывает эксперт. — Однако, помимо использования таких ингредиентов, не стоит забывать о базовых правилах полноценного ужина».
Поставьте на стол овощную тарелку или приготовьте свежий салат с пробиотическим соусом (в нем нет искусственных пищевых добавок, уксуса и т.д.), чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Избегайте перегрузки ужина сложными для переваривания блюдами, поскольку это может негативно сказаться на общем впечатлении от вечера.
Эксперт предлагает вариант блюда — это боул (глубокая миска), который создается по принципу мозаики: в глубокую чашу помещаются продукты, желательно разного цвета, затем заправляются и перемешиваются.
Вот рецепт для двух порций:
- Рис басмати, приготовленный с шафраном — 3 столовые ложки;
- Пророщенное конопляное семя — 2 столовые ложки;
- Смесь морепродуктов (креветки, мидии, кальмары, осьминоги, гребешки) — 100 граммов;
- Перепелиные или куриные яйца — 1-2 штуки;
- Смесь листовой зелени по вашему выбору (руккола, шпинат, салат и т.д.);
- Для заправки — по 1 чайной ложке соевого соуса, нерафинированного масла авокадо, половине чайной ложки меда и смесь специй (перец чили, сухой чеснок).
В качестве десерта рекомендуется приготовить шоколадный фондан. Главный секрет этого десерта — в натуральном темном шоколаде с содержанием более 80 процентов какао и отсутствием сахара.
Вот рецепт на две порции:
- Яйцо — 1 штука;
- Рисовая мука — 10 граммов;
- Миндальная мука — 10 граммов;
- Подсластитель по вкусу (лучше использовать стевию или эритритол);
- Темный шоколад — 60 граммов;
- Кокосовое масло — 10 граммов.
Растопите шоколад с маслом на водяной бане, постоянно перемешивая. Смешайте яйцо, муку и растопленный шоколад, разлейте по формочкам. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 10 минут.
«Сбалансированный ужин, включающий продукты-афродизиаки, не только благотворно влияет на здоровье, но и способствует укреплению и развитию отношений с партнером, — подытоживает нутрициолог. — Проведенное вместе время сблизит и создаст приятные воспоминания о таком прекрасном вечере».
Фото: dzen.ru
