Никотин — яд, который влияет на работу головного мозга. Постоянное воздействие никотина приводит к истощению нервных клеток и нервным расстройствам.
Как показали эксперименты, через 5-10 минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 15%. Вероятность инфаркта миокарда у выкуривающего в день 20 и более сигарет в три раза больше, чем у некурящего. Повышается риск развития рака легких. И это далеко не полный перечень проблем, которые возникают в организме курильщика. Многие пытаются найти курению альтернативу. Однако, как правило, те, кто переходят на «легкие» сигареты (с низким содержанием смол), в итоге компенсируют недостаток никотина их количеством. Электронные сигареты тоже таят определенную опасность.
Рекомендации специалистов, которые поддержат в стремлении избавиться от зависимости:
— Назначь день, когда начинаешь жизнь без сигарет. Убери пепельницы, зажигалки, не оставляй дома ни одной сигареты.
— Какое-то время постарайся не ходить в компании, потому что атмосфера там способствует тому, чтобы вновь закурить.
— Занятия на тренажерах, плавание или просто прогулка помогают отвлечься от мыслей о курении, а физическая активность способствует ускоренному избавлению от токсинов.
— Пей больше жидкости, чтобы избавиться от ощущения сухости во рту.
— Думай о тех положительных сторонах, которые приносит отказ от курения — свежее дыхание, отсутствие одышки, экономия средств.
— Верь в себя: личный настрой и нацеленность на успех — главные факторы победы над курением.
По материалам сети интернет
