Предвкушение праздника – еще не праздник. Для подавляющего большинства работающих людей это, можно сказать, бег на последнем издыхании. До Нового года остается все меньше времени. И до годового отчета — тоже. А еще нужно утрясти текущие вопросы. Проблемы растут как снежный ком. И в это время могут настигнуть апатия, хандра или стресс. Стресс – это удар по настроению и здоровью. У каждого этот процесс протекает по-разному. Но есть общие моменты, как разрядить обстановку и не дать утонуть в потоке проблем. Итак, нейтрализуем его хотя бы на некоторое время.
Движение без стресса
Говорят, что движение — это жизнь. Да, но не всякое движение во благо. Движение в автомобиле по городским пробкам — это стресс. Забег по магазинам — тоже движение, но, к сожалению, ничего хорошего. Двигаться можно и во благо: это, прежде всего, прогулки просто так, без видимой цели, занятие спортом или хотя бы зарядка на рабочем месте (встаньте со стула, поднимите руки вверх, потянитесь и сбросьте их вниз, и так несколько раз). Делайте зарядку для глаз, для ног — не ленитесь. И ваше тело скажет спасибо.
Вода снимет напряжение
Вообще, вода снимает все напряжение организма. Поэтому, если не получается ходить бассейн, принимайте душ или ванны с морской солью, хвойные, ароматические…
Пользуйтесь аромамаслами
Аромотерапия давно и успешно используется в лечении различных нервных расстройств. Она практически не имеет противопоказаний, за исключением случаев индивидуальной непереносимости, а многие эфирные масла, например, такие как лаванда, герань, мелисса или лимон, благоприятно воздействуют на нервную систему и позволяют избавиться от стресса. Если в доме растут герань, лимон, апельсиновые деревца, почаще общайтесь с растениями.
Избавьтесь от раздражителя
Это в первую очередь — мобильный телефон. Отключайте, чтобы отдохнуть и встряхнуться. А еще лучше, отправляясь на выходные, «забыть» его дома. Чтобы не отвлекал от отдыха и не напоминал о проблемах. Точно так же лучше не смотреть телевизор и не лазить бесконечно в интернет. Переключитесь на фэнтези, любовный роман, мемуары.
Глубокое дыхание спасает от стресса
Попробуйте, удобно устроившись в кресле и абстрагировавшись от внешних обстоятельств, подышать: сделайте глубокий-глубокий вдох и медленный выдох. Повторите десять раз. Хорошо известна методика дыхания в пакет: необходимо скрутить бумажный пакет и дышать в него, сделав 10 вдохов и 10 выдохов. Говорят, помогает успокоиться.
Выговаривайтесь
Не держите свои эмоции в себе, делитесь ими, а также всем пережитым за день с близкими — родителями, супругами и друзьями. Рассказывать о пережитом надо не только в крайних случаях, а всегда: надо ввести такой способ эмоциональной разрядки в свою повседневную жизнь. Если не с кем поговорить — поговорите сами с собой. Скажем, утром, за чашкой кофе, или перед зеркалом. Если «беседа» не помогает, можете покричать хотя бы в подушку.
Вечный вопрос: принимать или не принимать?
Наши врачи предупреждают об опасности самолечения — приема седативных препаратов. Антидепрессанты стоит принимать только по назначению врача. Правда, вопрос, что страшнее — негативное воздействие на организм лекарств или стресс — остается открытым…
Фото: freepik.com
