ЧТО ПРИВОДИТ К ПЕРЕУТОМЛЕНИЮ ГЛАЗ
Важно уметь избегать факторов риска:
- Длительная работа за компьютером. Дело в том, что когда вы смотрите в монитор, глаза должны чрезвычайно сильно концентрироваться. Также вреден синий спектр лучей, исходящий от экрана. Он не только приводит к перенапряжению, но и может стать причиной пересыхания глаз. Вместе эти факторы приводят к усталости органов зрения.
- Отсутствие нормального сна. В день необходимо спать не менее 6-8 часов, иначе глаза не успевают восстановить силы, и начинают новый день уже уставшими. В результате органы зрения не могут нормально выполнять свои функции.
- Работа с бумагами, напечатанными мелким шрифтом, чтение в плохо освещенных помещениях — в этих случаях органам зрения приходится напрягаться сильнее.
- Ношение недостаточно сильного или слишком слабого средства коррекции зрения. Глаза пытаются компенсировать недостатки средства коррекции или его отсутствие перенапряжением глазных мышц, в результате они ослабевают, зрение садится. Как известно, его уровень не восстанавливается, поэтому лучше предупредить проблему, чем бороться с последствиями.
Профилактика усталости глаз:
- Чередование режима работы и отдыха: через каждые 60 минут – 5 минут отдыха.
- Гимнастика для глаз. Компрессы.
- Правильно организованное рабочее место.
- Качество освещения.
- Специальные очки для работы за компьютером (выступают в роли светофильтра, повышают остроту зрения).
- Капли, заменяющие натуральную слезу.
Гимнастика для глаз
- Выполнить круговые движения глазными орбитами, сперва по часовой стрелке, потом против нее. (10 раз). Голова неподвижна, сначала отвести глаза влево, затем посмотреть прямо перед собой, а потом повернуть глаза вправо (20 раз). Крепко сжимать и разжимать веки (20 раз). Часто поморгать глазами (50 раз). Выполнить движения глазами по диагонали, на несколько зафиксировав их в крайней верхней и нижней точке (10 раз). Переводить взгляд с ближнего предмета на расположенный вдали (10 раз). Упражнения для шеи и верхнего плечевого пояса могут быть любыми – вращения, наклоны, повороты.
- Массаж бровей: указательный палец ложится на начало бровной дуги, безымянный на её конец. Вращательные движения завершить поглаживанием бровей.
- Пальминг. сесть, опереть локти на стол, ладонями накрыть глаза, не касаясь, 3 минуты, глубоко дыша. После гимнастики к глазам приложить пакетики зелёного чая.
Маски для глаз от усталости
- Половина свежего картофеля измельчить, смешать с мукой и молоком, до консистенции сметаны. Маску нанести на область вокруг глаз и выдержать 20 минут.
- Мякоть банана размять, смешать со сметаной, выдержать 20 минут и смыть теплой водой.
- Перемолоть несколько кубиков льда с долькой огурца и веточкой петрушки. Эту смесь выложить на марлю и нанести на глаза. Выдержать 5 минут.
- Половину морковки, 2 ложки крахмала и желток измельчить, смешать и нанести на область вокруг глаз. Спустя 15 минут состав удаляется, а кожа увлажняется кремом.
- Промывание глаз настоем ромашки, липового цвета, мяты, водным раствором прополиса. Огуречные компрессы: отрезать по дольке и на 15 минут положить на закрытые глаза.
Глазные капли для глаз от усталости
Чтобы помочь глазам бороться с усталостью при длительном зрительном напряжении, следует посетить врача-офтальмолога. Именно специалист поможет определиться с выбором капель. Не допускается самолечение, так как это чревато серьезными последствиями.
Справочно. Термин «астенопия» (от греч. asthenes — слабый и оps — глаз) дословно переводится как «слабость глаз», «слабость зрения» или «астения глаз». Другими словами, астенопия — это зрительное переутомление — это мультифакторное расстройство зрения, которое часто связано с нарушением работы глазных мышц. Нередко его путают с обычной усталостью глаз. Тем временем без необходимых мер проблема ведет к ухудшению зрения. Поэтому при частых симптомах переутомления глаз стоит обратиться к специалисту.
При появлении первых симптомов астенопии — обратиться к офтальмологу и пройти обследование.
Фото: freepik.com
