Кому бы ни хотелось прожить долгую и счастливую жизнь. За секретами долголетия мы привыкли обращаться к японцам и китайцам. Но, оказывается, у европейцев тоже есть, чему поучиться. К нациям долгожителей относятся и шведы. До глубокой старости они ведут активную и беззаботную жизнь. А в одной из шведских деревень живет больше 20 столетних пенсионеров!
1. Солнце — основа жизни
Швеция может и не самая солнечная страна, но о его пользе шведы знают лучше всех. Любой ясный денек они стремятся провести вне дома. На выходные взрослые организуют пикники, встречи на открытом воздухе, обязательно берут с собой детей и с рождения приучают их вести активный образ жизни, а не сидеть дома.
Даже во время обеденного перерыва в офисе никто не остается, ведь намного полезнее прогулять и насладиться теплыми лучами солнца.
Солнце — верный источник витамина D. Но, помимо этого, каждый уважающий себя швед принимает витамин D в таблетках — залог крепкого иммунитета и здоровых нервов.
2. Здоровье — в зубах
Посещение стоматолога несколько раз в год — обязательная программа. И в этом нет ничего удивительного, от состояния зубов зависит вся система кровообращения. Даже небольшая ранка в десне способна привести к серьезному заражению. А неправильный прикус влияет на осанку, вызывает головные боли и желудочно-кишечные заболевания. Поэтому шведы внимательно следят за здоровьем зубов и детей приучают к их гигиене.
3. Кофе или чай?
Вода — основа жизни, врачи советуют выпивать ее 2 литра в день. Безусловно, восстанавливать баланс влаги в организме нужно. Но шведы предпочитают другой напиток и считают его самым полезным. В каждом доме стоит кофемашина, и в день они выпивают аж по 3-4 чашки. Считают, что кофе предотвращает болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также снижает риск диабета.
4. Сбалансированный рацион
Как бы хороши ни были другие привычки, но без правильного питания до 100 лет не доживешь. Сбалансированный рацион — основа крепкого здоровья. Шведы едят немного, весь секрет в том, что питание должно быть разнообразным, а продукты качественными.
Желательно отказаться от жареного, копченого и сладкого. Лучше уделить внимание натуральным продуктам. Скандинавская страна богата морепродуктами: рыбу шведы готовы есть на завтрак, обед и ужин. Но важно разнообразить рацион свежими овощами и фруктами. А вот мясо едят намного реже и советуют им не злоупотреблять.
5. Жить на позитиве
Самым главным шведы считают — не забывать расслабляться и получать удовольствие от жизни. Eсли постоянно смотреть на мир через призму «что вредно, а что полезно», не заметишь, как жизнь пролетит мимо тебя.
Шведы говорят: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья». Так может главный секрет их долголетия — умение мыслить позитивно и радоваться пустякам?
