Регулярные обнимашки делают детей здоровее, улучшают отношения между мужем и женой и даже снимают многие негативные симптомы, в том числе снижают давление. Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова:
— В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, — объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность.
Существуют люди, которые не любят физический контакт, а есть те, кто воспринимает мир в большей степени через прикосновения. Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5-10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.
У объятий есть множество полезных свойств:
1. Объятия снимают стресс. В процессе выделяются гормоны окситоцин, дофамин и серотонин, которые создают чувства удовольствия, безопасности и доверия. Также снижается уровень гормона стресса кортизола.
2. Объятия полезны для сердца. Ежедневные объятия могут снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Однако не забывайте вовремя обращаться к врачу и принимать назначенные препараты!
3. Объятия уменьшают физическую боль. Они расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
4. Объятия улучшают сон. Исследования показали, что часто обнимающиеся люди, как правило, имеют лучшее качество сна и общее самочувствие.
5. Объятия укрепляют иммунную систему. Люди, которые обнимались чаще, с меньшей вероятностью болели ОРВИ, а если и заболевали — имели менее выраженные симптомы.
6. Объятия способствуют гармоничному развитию детей. Дети, которых чаще обнимали и гладили, в дальнейшем меньше болели и имели лучшее физическое, умственное и эмоциональное развитие.
7. Объятия могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку. Когда мы обнимаем человека, мы говорим ему, что заботимся о нем и что он важен для нас. Это помогает укрепить эмоциональную связь и развить чувство близости.
8. Объятия укрепляют отношения. Пары, которые чаще обнимались, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности в отношениях и лучше справлялись с конфликтными ситуациями.
Кавказская культура призывает скрывать проявления своих чувств и дистанцироваться от близких, особенно на людях. Между тем, прикосновения имеют такое огромное значение для детей и взрослых, что человечество даже учредило 21 января Международный день объятий. Чем они полезны, «АиФ-СК» рассказала психолог из Кисловодска Марина Болотюк.
Счастье в наших руках
Марина Пархоменко, «АиФ-СК»: Марина Анатольевна, как объятия влияют на психическое состояние?
Марина Болотюк: Это очень важная форма невербальной коммуникации. Они несут разную информацию: ребёнку создают ощущение безопасности рядом с мамой, партнёру говорят о том, что он нужен.
ДОСЬЕ:
Марина Болотюк. Окончила Пятигорский государственный лингвистический университет по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». Прошла обучение в институте психологического консультирования «Теменос» (Санкт-Петербург). Имеет сертификаты о повышении квалификации.
— Как прикосновения отражаются на физическом здоровье?
— С их помощью вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, а они действуют как обезболивающее средство. Если у малыша болит животик, ему становится легче, когда мама берёт его на руки.
Считается также, что объятия повышают иммунитет человека. По мнению учёных, с их помощью нормализуется деятельность нервной, эндокринной и сосудистой систем, снижается уровень стресса и напряжения.
Если у кого-то депрессия, стоит его обнять, и физическое самочувствие улучшится. Когда головная боль или повышенное давление связаны с психосоматической причиной, объятия также благотворно повлияют на самочувствие.
Мама виновата
— Почему важно обнимать своих детей?
— Когда близкие обнимают ребёнка, то дают ему понять, что в его мире все в порядке. Объятия на психологическом уровне формируют доверие к миру. Ощущение безопасности в детстве позволяет в будущем хорошо относиться к себе и строить гармоничные отношения с людьми.
Если мама отвернулась, оттолкнула, то ребёнок считает, что он какой-то не такой. Это повлияет на самооценку и поведение в будущем.
Если мать то обнимает, то бьёт ребёнка, у него формируется настороженное отношение к объятиям, и во взрослом возрасте могут возникнуть проблемы в отношениях с партнёром. Человек будет опасаться, что после объятий всё быстро изменится в худшую сторону.
— Они избегают потом обниматься?
— Так эти люди выражают своё недоверие к миру, к другим людям. Им трудно строить отношения с другими людьми. У такого человека нужно спрашивать: «Я могу тебя обнять?»
— То есть, на социализацию взрослого влияют не полученные в детстве объятия?
— Думаю, что на рабочие отношения это никак не влияет, так как это другой уровень общения. Можно с людьми не обниматься, близко к себе не подпускать и быть при этом хорошим сотрудником. Но если кто-то захочет с таким человеком познакомиться поближе, тот будет против.
Человек, которого не обнимали в детстве, может быть подозрительным, отстранённым, не очень уверенным в себе, застенчивым, так как не было подтверждения извне, что с ним всё в порядке.
Выстраивая отношения с такой личностью, важно понимать, что потребуется терпение. Приближаться придётся постепенно, показывать на деле, что за объятиями никакого негатива не последует.
Кроме того, такие люди с трудом выражают свои чувства, им сложно облечь их в слова. Это явление называют алекситимией.
— Ваши советы ко Всемирному дню объятий?
— Учёные утверждают, что обниматься нужно 7-10 раз в день. Это не должно быть нарочитым жестом. Можно просто, проходя мимо ребёнка, погладить его по голове, прикоснуться к плечу, полуобнять, поцеловать. Это уже будет хорошим телесным контактом. Просто, когда вам захотелось, сделайте такой ласковый жест.
Нам часто в детстве говорят: сдерживайте себя, не проявляйте открыто свои чувства. Но именно объятия позволяют показать своё внимание. И к тому же они просто необходимы для физического и психического здоровья.
По материалам stav.aif.ru
Фото: freepik
