Рекомендуемая диетическая норма (RDA) йода для взрослых составляет 150 мкг в сутки, для беременных она выше — от 220 до 250 мкг в сутки, а для кормящих может быть увеличена до 290 мкг в сутки. Об этом «РГ» рассказала терапевт GMS Clinic Елена Касимцева.
Врач пояснила, что йод играет решающую роль в обмене веществ. Он окисляется с образованием йодсодержащих гормонов щитовидной железы, которые необходимы для контроля роста, обмена веществ и многих других функций организма, а также для развития мозга плода и новорожденного.
Дефицит йода давно признан глобальной проблемой и остается основной причиной предотвратимых повреждений головного мозга будущего ребенка, уточняет терапевт. Нехватка этого микроэлемента во время беременности приводит к гипотиреозу и нарушению нервно-поведенческого развития младенцев.
При этом йод не синтезируется в организме человека и должен быть получен из продуктов питания, пищевых добавок, лекарств и йодсодержащих контрастных веществ.
По словам доктора, переизбыток йода встречается редко, поэтому его последствия изучены плохо. Причиной может быть чрезмерное потребление йодированной соли, питьевой воды, молока, богатого йодом, морских водорослей и пищевых добавок, содержащих йод. Считается, что доза до 1 мг в сутки безопасна для большинства людей. Прием внутрь более 1,1 миллиграмма йода в день может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту, рвоту и диарею, привести к более серьезным последствиям.
По материалам «РГ»э
Читать также: Преимущества йода и его побочные эффекты https://argentage.ru/articles/yod-v-organizme-cheloveka
Дневная норма йода Фото: iStock
